要比赛了

星期四比赛
今年很紧张！
去年4个人一组
今年独朗
不紧张才怪
临时临急又换诗歌
很怕忘词
今年赢了
可以上金马仑高原！！
我要！！！
很爽！
阿婆，你的黑鞋还在这里
又要穿你的幸运鞋上战场了！
加油
希望可以进入全彭赛！

今天被add maths 老师骂 我们 不聪明装聪明。。。自己又不高装高！

今天

今天和昨天一样
学海举办辩论赛
今天有TENGKU AFZAN 对 SABS
哦！
一早6。30就到了
去做工
不会很累
还好
一大早，很生气
竟然有人没有写稿！
哇！很厉害咯
上台不懂讲什么！
没有眼看！
还是谢谢你们有认真参与的人！
谢谢嘉文， OMA ， 还有温馨积极地参与！
有一些人。。。
参赛就为了那张证书，那些 KOKO 分数！
拜托。。。
不想努力，不想付出
就不要参加啊！
你们不要气馁！
也不要跟我讲对不起
我其实也不是很厉害辩论
半桶水都没有
我只是把我懂的告诉你们
明年再加油！
^^
我也谢谢你们没有白费我的时间
xD

哇！

讲我厉害
我已经4天没有骂粗口了！
哈哈
破记录
哦！
不要误会，
平时骂粗口不代表我是坏小孩！
还要
我已经4天没有恶骂别人了！
呵呵

冷静，稳重

首先，因为我脾气不好
很容易摆臭脸
所以觉得很sorry
有时，
我真的不是故意要喊你们的
只是很不由自主，
变成了坏习惯
所以， 我要改掉！

1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。 在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

2．增强理智感，学会克制自己的怒气。 增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。 在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。 俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。 转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。 做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

5．聆听音乐可以调节情绪。 你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。 希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处。

我们明年再来！

苏，
今年输了
我们明年再来

呼！结束了

今天是东姑雅富姗女中运动会！

终于。。。。

首先，

是PBSM kawad kaki

虽然我没有去练习

我操步也没有差过她们！

还有很多人说我们不错！只是没有拿到

wan ying 这样威啊？哈哈！

接下来是 cheerleading

身为半个教练的我

很紧张！

之前陪她们一起练习，累到我 =='

还不错啦！拿第2名！

总冠军 ：

就是 TUN TEJA

我的蓝组！

哈哈

蓝组的hanifah & rohemah 笑到嘴都关不上了！

我很忙！

哦！
真的很忙叻！
运动会弄到我
一个头两个大！
忙死了
要收钱
派东西
练习运动会
教导啦啦队
今年叻
在几为老师安排下
莫名其妙
变了啦啦队的ketua
好笑！
和佳鑫一起教别人跳舞
自己又没有进！
韵霖
对不起啦！
不是故意放你飞机的！！
哈哈
花了很多时间，精力去教！
很累~~
所以
希望她们争气一点
明天跟我跳好来
不然我真的会很。。。。伤心
毕竟华了这么多时间
加油
明天有
参加赛跑的朋友
加油加油加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

遗憾

说得对
遗憾有什么用？
遗憾，倒不如捉紧时间
做好别的事情！？
虽然
我还是身感遗憾
因为.......
可是
我
哎！
想到就讨厌自己！
算了！
我要催眠自己
不要想！！！不要想！！！
我也知道
我还有明年！！！
呵呵

失败！

所以
我
失败了
不止赛跑失败
精神更失败
为什么我的脚会扭到！？？？
why????
我很努力跑完了
可是。。。。。。
失败！
最失败的是
我竟然哭？？！！
鱼到死！
全部老师看着我！
没有看过别人哭啊！？
不过
也不是很伤心
只是
眼泪
一直
不由自主
往下掉！

努力不懈，冲向终点！1500米！！我来了

我的脚很软叻！
今天sukan 练习
跑了7圈半的草场
天啊！
虽然中途有停一停，慢走
可是
我的时间竟然是最快的！
我用了8分钟85秒！
呵呵
很不可思议！
我快过2个 Form 5的人！
连hanifah也觉得很。。。。
所以，
我是正式的代表了！
1500米
我来了！
加油！
哦！
现在脚很软就是了
老师讲要再练习
一直到拿到5分钟为止
不可能吧！？
再说，
我的RM100 没望了！
跟其他们酱厉害的人跑
不过，
我只知道
我不要和别人比，我只和我自己比！
我从来没有想过要拿什么金牌
能够代表，我很开心了！
7圈半。。。
我朋友说得对！
不是每个人都有能力跑的！
连续跑完7圈半，很不错了！
不过，
我既然代表蓝组，
我就会尽力，跑到最后。。。
不管我是不是最后。。。。
我要加油！
p/s: 那天谁讲要拿牌子，喊我的名支持我的？？？
快快啦！等什么？
哈哈。。。。
佩倪！！！
加油
努力不懈，冲向终点！